WORKOUT

 
 
板の運動

コンディショニング トレーニング​

(パーソナル トレーニング)
 

​20〜50歳代の働き盛りの世代では運動習慣の割合が減少し身体活動が低下傾向にあるようで、将来的に身体機能の低下、肉体の衰えが進み精神的、身体的にも健康に悪影響を与えます。十数年後には65以上の人の割合が、国民の3人に1人になるとの予測もあるようです。これから先、個々の健康に対する寿命を延ばし出来るだけ長く他人の助けを借りる事なく毎日を健康で楽しく過ごしていくには人としての基本機能でもある「体を動かす」ということが大切で動きを通じて自分の身体の変化に気づく、変化を感じとれるということが身体の為にもとても重要になってきます。またトレーニングには様々な身体への良い恩恵があると言われています。

 

① 柔軟性・筋力・持久力・バランスなどの実行能力上の恩恵

 

② 体脂肪の改善・筋肉量、筋組織の伸張強度の増加など身体的な恩恵

 

③ 心肺機能の向上・ホルモンやコレステロールのバランス強化・新陳代謝の向上・骨密度の増加などの生理機能への恩恵です。

 

その他、運動による効果は日常的にも多くのメリットがあります。Smileではエクササイズを通じてより良い体作りをしたい方にパーソナルでのトレーニング指導も行なっております。姿勢の改善はもちろんこれから先に向けての身体作り、バランスの取れた強くて美しい身体、スポーツパフォーマンスの為のベース作り、個々の現状または目標に合わせたトレーニング プログラムをお客様と一緒になって考え提供いたします。

 

​TRAINING

 
 
Adjustable Dumbbell
   このような方にオススメ!

 

⚪︎ 若い方から高齢の方まで運動習慣がなく運動不足を感じている、

運動に苦手意識のある方、トレーニング初心者の方

 

⚪︎ 引き締まったバランスの取れた美しい身体、姿勢の崩れなど

コンディショニング(整える)を重視したい方 

 

⚪︎ ストレスの発散、体質の改善と心身の健康を維持していきたい、健康的な運動習慣を身につけたい方

 

⚪︎ スポーツでもっと動ける身体作り、パフォーマンスアップをしたい方

 
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ゴルフショット
身体の土台作り
姿勢の改善・維持
疲れにくい身体づくり
健康的な運動習慣
 

身体の引き締め

ダイエット

スタイルアップ

運動機能の改善

パフォーマンスのUP

 
身体測定

様々な形態のトレーニングを段階的に、徐々に進歩するシステムの中に組み込んで行なっていく総合的なトレーニング・プログラムです。各個人の運動能力を考慮した安全なプログラムを進めていくにはトレーニングを総合的に取り組む必要があります。これらのプログラムは、柔軟性の正しいフォームや体幹筋力や持久力の増強、身体バランスの向上、様々に異なる種類の環境下で行うトレーニングなど、色々な要素に取り組みおこないます。あなたが自分の個人的な目標に向かい前進していけるような、また自分自身の個別のニーズに取り組めるよう漸進的かつ系統的なアプローチを提供いたします。

ご興味のある方やこれから運動(トレーニング)などを始めようと思っているが何から始めて良いか分からない、どこを鍛えれば良いか、どのように進めていけば良いか分からないなどの相談・体験セッション等も受け付けています。

 

⚫︎ ご利用の流れ

相談・体験/トレーニングプログラム申し込みから開始までの流れ

 
 
 

 

【 はじめて(体験)の方 】

STEP 1) 問合せ・体験(1DAYトレーニングコース)の予約をする

 

まずは電話・問い合わせフォーム・LINEトーク(アカウントお友達登録が必要)からお名前とご来店の希望日時をお伝えください。

予約状況に応じてご来店可能な日時をご連絡させていただきます。

※ 問い合わせフォームまたはLINEトークの場合はこちらからの返信に時間を要する場合がございます。

STEP 2) 予約日時にご来店

ご来店には開始 5分程前にはご来店ください。

ご体験時にお持ちいただく物 → 運動できる服装、タオル、1日利用の料金、(お飲み物)

※室内用シューズは不要です。ウォーターサーバー有り。

 

STEP 3​) 準 備

⚫︎ カウンセリング

体験またはトレーニング開始に際して「身体活動のための質問票」をご記入頂きます。(初回のみ)

更衣室にてお着替えをして頂き準備が整ったら、まずはお越しになった目的や目標・運動実施状況・既往歴など、運動しようと思われた理由をお聞かせ下さい。必要に応じてトレーナーから、いくつかの質問をさせていただきます。

※「質問票」の内容により運動を中止させていただく場合もございます。

⚫︎ 状態の簡易評価:姿勢と簡単な動きの確認

評価内容を元に、お客様の目標や目的にあった内容の運動を決定します。

STEP 4) トレーニング開始

 ① ウォームアップ(柔軟性トレーニング・軽い有酸素運動)

 ② 主トレーニング(体幹・バランストレーニング・レジスタンストレーニング)

 ③ クールダウン(軽い有酸素運動・柔軟性トレーニング)

STEP 5) 終 了

最後は日ごろ意識しておくと良い点や、自宅でもできる簡単なエクササイズセルフケアなども提案させていただきます。
今後のご相談や次回のご予約、ご質問があれば、遠慮なく仰ってください。

​お着替えを済まし、代金お支払い(1DAY トレーニング コース)となります。

 

 

【 期間 トレーニング プログラムの方 】

STEP 1) プログラム セッション・ご契約に関してご来店いただきます。

 

トレーニング プログラムをご希望の方はご契約にあたり事前に確認と同意していただきたい内容がございます。

まずは電話・問い合わせフォーム・LINEトーク(アカウントお友達登録が必要)からお名前とご来店の希望日時をお伝えください。

予約状況に応じてご来店可能な日時をご連絡させていただきます。

※ 問い合わせフォームまたはLINEトークの場合はこちらからの返信に時間を要する場合がございます。

STEP 2) 予約日時にご来店

ご来店時にお持ち頂く物は特にございませんが、当日代金お支払いの方は下記メニューの料金をご準備ください。

 

STEP 3​) 相談・ご契約・カウンセリング

⚫︎ 説明と確認・同意書への記入

期間トレーニングを始めるにあたり内容等をご説明し、ご契約内容などを確認していただいた上で同意書への署名をいただいております。

その他「身体活動のための質問票」をご記入頂きます。

※「質問票」の内容により運動を中止させていただく場合もございます。

目的や目標・運動実施状況・既往歴など、運動しようと思われた理由などもお聞かせ下さい。必要に応じてトレーナーから、いくつかの質問をさせていただきます。

その後はトレーニング コース代金のお支払いが完了した時点で初回開始日または今後のトレーニング計画などを決めていきます。

STEP 4) トレーニング開始前に事前評価をいたします。

初回は評価のための測定や姿勢と動きの確認・評価を行います。

評価内容を元に、お客様の目標や目的にあった内容の運動プログラムを決定します。

評価表・プログラムシートを作成いたします。

(初回評価はトレーニング回数には含まれません)

STEP 5) トレーニング プログラムを計画に沿って実施していきます。

トレーニング内容、計画に沿ってトレーニングを進めていきます。

途中、トレーニング内容や実施日時などお客様の状況に合わせていつでも変更や相談は可能です。

期間 トレーニング終了後は簡易的な評価をし終了となります。

最後は日ごろ意識しておくと良い点や、継続的に自宅でもできる簡単なエクササイズセルフケアなども提案させていただきます。今後のご相談やご質問があれば、遠慮なく仰ってください。

 

 

​1 DAY トレーニング(都度払い)

5 回 トレーニング プログラム

     (有効期限 2ヶ月)

10 回 トレーニング プログラム 

     (有効期限 3ヶ月)

15 回 トレーニング プログラム

     (有効期限 3ヶ月) 

 
 
 

 

60分  ・・・  ¥ 7,150

90分  ・・・  ¥ 9,900

 

60分  ・・・  ¥ 35,200

90分  ・・・  ¥ 48,950

 

60分  ・・・  ¥ 69,300

90分  ・・・  ¥ 96,800

 

60分  ・・・  ¥ 102,300

90分  ・・・  ¥ 143,550

*表示価格は全て税込価格です。

 
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