• smile-kenkou

まずは簡単な体操から


10月に入り一気に冬の空気になったりまた少し暖かかったりと気温の上がり下がりが大きいですが体調管理はどうですか?


運動や体操は内容よりも少しでもいいから継続する、体を動かす癖をつけることが一番大事かなっと思います。そして、動きの中から自分の身体の変化を感じ取ること、微妙な身体の動き、左右差やバランスの変化を意識し感じ取ることが身体を整えることにつながります。


インターネットやオンライショッピングなどの普及もあり人々の身体活動量が年々低下してきているようで、1日当たりの平均歩数は20年程前に比べると約1,000歩以上も減少しているそうで、骨格筋の痛みなどは約40年前よりも一般的になっているそうです。💦


コロナも少し落ちついている間にちょっとした日常生活での身体活動量をしっかりと増やして体調管理に役立ててくださいねー🤗