• smile-kenkou

良い呼吸できていますか?



ー呼吸についてー

呼吸パターン、リズムの変化は、ストレスや不安が関連しているようです。

(その他にも多くの要因がありますが)


呼吸の筋肉は、人の動きのシステム、姿勢についても大きく関係していて、首や頭と直接結ばれています。身体活動が増加し、過度の緊張がおきると、頭痛や 立ちくらみ、目まいを起こされる方も居られます。😵‍💫


また酸素不足と筋肉内の老廃物の滞留は、筋肉の疲労やこわばりの原因になりもなります。


胸と背中の関節運動の不足は、浅い呼吸の繰り返しなど不適切な呼吸の結果で起き、首から胸にかけての緊張が高まり関節の動きが制限されたり、こわばったりと悪循環になります。🙅


こうした状況は、機能的な能力の減退につながり、人の動きに直接的な影響を与え、頭痛、不安感、慢性的な疲労、睡眠不足、血行不良などの原因になる可能性があるので普段から胸や背中を柔軟にし、横隔膜をしっかり働かし「質の良い呼吸」ができるようにしておきましょう!


呼吸は自律神経の働きを整え代謝もアップします。👍