３月は⚾️WBC（ワールド ベースボール クラッシック）があったため、ワクワクとドキドキの連続、なんだかあっという間に過ぎてしまいましたね。😅 これからますます暖かくなりますし体も動かしやすくなる季節です。🌸 冬場に縮こまった身体をしっかり動かし、凝りや疲労が貯まりにく...

良い姿勢の維持と美脚にも効果的、いつでもどこでも出来る簡単なバランストレーニングを1つ ①　左右どちらかの脚を少し浮かして片足立ちになります。 ②　両手を腰に添え、背筋を伸ばしてお腹を軽く凹まし骨盤を水平に保つ。 ③　浮いてる足で床に円を描くように動かします。...