良い姿勢の維持と美脚にも効果的、いつでもどこでも出来る簡単なバランストレーニングを1つ ①　左右どちらかの脚を少し浮かして片足立ちになります。 ②　両手を腰に添え、背筋を伸ばしてお腹を軽く凹まし骨盤を水平に保つ。 ③　浮いてる足で床に円を描くように動かします。...