さまざまな病気の原因となる高血圧ですが、生活習慣や食生活、加齢などから高血圧に悩む人が増えているのは確かですよね。 高血圧改善のために何をすべきか、運動が良いとは言われるがどんな運動をしたら良いのかよく分からないと言う中高年の方々が多くいらっしゃるのではないでしょうか。...

ロコモティブ シンドローム（以下ロコモ）という言葉を聞いたことがあるとは思います。 「ロコモ」とは運動器の障害によって移動機能が低下した状態のことを言います。運動器とは骨や関節、軟骨、背骨、椎間板、筋肉、神経などの総称で、これらが連携して機能することで体がスムーズに動かすこ...

巣ごもり生活、家でのストレス、仕事場でのストレスは、呼吸が浅くなり自律神経に乱れが生じたり、痛みや身体の違和感を身体がうまくコントロールできず首や肩、腰、各所関節の張りや痛みなど、わずかな痛みでも強く感じたり、痛みが長引いたりするようになると言われています。...

良い姿勢の維持と美脚にも効果的、いつでもどこでも出来る簡単なバランストレーニングを1つ ①　左右どちらかの脚を少し浮かして片足立ちになります。 ②　両手を腰に添え、背筋を伸ばしてお腹を軽く凹まし骨盤を水平に保つ。 ③　浮いてる足で床に円を描くように動かします。...