１日１０分、体を動かそう！

巣ごもり生活、家でのストレス、仕事場でのストレスは、呼吸が浅くなり自律神経に乱れが生じたり、痛みや身体の違和感を身体がうまくコントロールできず首や肩、腰、各所関節の張りや痛みなど、わずかな痛みでも強く感じたり、痛みが長引いたりするようになると言われています。

状態にもよりますが、慢性的な痛みの緩和には運動療法が有効なことがわかっています。

１日+10分（+5分でもOK）の運動・体操でも良いのでいつもより少し多めに体を動かしてみてください。🤗

その時、楽しいと感じながらできる運動ができれば、脳から大量のドパミンが放出され痛みや違和感の解消につながる言われています。（日本健康検定マスター 公式テキストより）

当店では家で出来る簡単な「ストレッチポール」を使った体操や「ひめトレ ポール」を使った骨盤バランス・腹部周辺の調子を整えてくれる（ダイエット効果もある）体操、その他、肩・胸周りを柔らかくする体操などもお教えしています。

覚えて家でのセルフケアにつなげてみましょう！🧘‍♀️