こんにちは😀５月は気候が暖かくなり、自然も活気づいてくる季節。そこで、この季節オススメの疲労回復の仕方は、自然の中での運動やリラックス方法です。 まずは、ウォーキングやジョギング🏃などの有酸素運動をすることをおすすめします！...

３月は⚾️WBC（ワールド ベースボール クラッシック）があったため、ワクワクとドキドキの連続、なんだかあっという間に過ぎてしまいましたね。😅 これからますます暖かくなりますし体も動かしやすくなる季節です。🌸 冬場に縮こまった身体をしっかり動かし、凝りや疲労が貯まりにく...

前回のお話しの中にもありました、血液やリンパ液など体液についてですが、体内を頭から背骨に沿って流れる液体に”脳脊髄液”という体液があります。 脳脊髄液とは・・・ 頭蓋内腔にある第3脳室脈絡叢という部分でおおよそ500ml〜700ml、無色透明な液体が血液から産生・分泌され、...

筋肉を緩めて心身をリラックスさせる 『筋弛緩法』の紹介。 ストレスは気づかないうちに溜まり、自動的にリラックスすることは難しいです。💦 『筋弛緩法』は手や腕などに意図的に力を入れて、その後の脱力を感じる体操です。”筋肉がリラックスした”という信号を脳に送り、脳の興奮を抑え...

コロナ禍で生活環境の変化からストレスを感じていませんか？ ストレスで身体に持続的な緊張ができると筋肉の収縮と弛緩（縮めると伸ばす）のコントロールが上手くできなくなります。 体をうまくコントロールできないとついつい楽と感じる姿勢で長時間過ごしたり、かたよった動きになってしまい...