こんにちは😀５月は気候が暖かくなり、自然も活気づいてくる季節。そこで、この季節オススメの疲労回復の仕方は、自然の中での運動やリラックス方法です。 まずは、ウォーキングやジョギング🏃などの有酸素運動をすることをおすすめします！...

３月は⚾️WBC（ワールド ベースボール クラッシック）があったため、ワクワクとドキドキの連続、なんだかあっという間に過ぎてしまいましたね。😅 これからますます暖かくなりますし体も動かしやすくなる季節です。🌸 冬場に縮こまった身体をしっかり動かし、凝りや疲労が貯まりにく...

さまざまな病気の原因となる高血圧ですが、生活習慣や食生活、加齢などから高血圧に悩む人が増えているのは確かですよね。 高血圧改善のために何をすべきか、運動が良いとは言われるがどんな運動をしたら良いのかよく分からないと言う中高年の方々が多くいらっしゃるのではないでしょうか。...

皆さんは一日どれくらいを笑顔で過ごされていますか？ 最近よく耳にするのですが、コロナになりここ数年でマスクを付けることが当たり前になってきていることで、顎関節に違和感を感じる、耳鳴りや目眩、頭痛などが出やすくなったなど首、頭、顔、口で何かしら不調や違和感を感じられる方増えて...

10月に入り一気に冬の空気になったりまた少し暖かかったりと気温の上がり下がりが大きいですが体調管理はどうですか？ 運動や体操は内容よりも少しでもいいから継続する、体を動かす癖をつけることが一番大事かなっと思います。そして、動きの中から自分の身体の変化を感じ取ること、微妙な身...

コロナ感染症に関する制限等がようやく解除となったとの事ですが、まだまだ安心できませんね💦 皆さんは「健康リテラシー」という言葉をご存知でしょうか？ 「〇〇リテラシー」とは「〇〇を正しく理解し活用する能力」と言う意味で使われています。...

コロナ禍で生活環境の変化からストレスを感じていませんか？ ストレスで身体に持続的な緊張ができると筋肉の収縮と弛緩（縮めると伸ばす）のコントロールが上手くできなくなります。 体をうまくコントロールできないとついつい楽と感じる姿勢で長時間過ごしたり、かたよった動きになってしまい...