こんにちは😀５月は気候が暖かくなり、自然も活気づいてくる季節。そこで、この季節オススメの疲労回復の仕方は、自然の中での運動やリラックス方法です。 まずは、ウォーキングやジョギング🏃などの有酸素運動をすることをおすすめします！...

前回のお話しの中にもありました、血液やリンパ液など体液についてですが、体内を頭から背骨に沿って流れる液体に”脳脊髄液”という体液があります。 脳脊髄液とは・・・ 頭蓋内腔にある第3脳室脈絡叢という部分でおおよそ500ml〜700ml、無色透明な液体が血液から産生・分泌され、...

皆さんは一日どれくらいを笑顔で過ごされていますか？ 最近よく耳にするのですが、コロナになりここ数年でマスクを付けることが当たり前になってきていることで、顎関節に違和感を感じる、耳鳴りや目眩、頭痛などが出やすくなったなど首、頭、顔、口で何かしら不調や違和感を感じられる方増えて...

筋肉を緩めて心身をリラックスさせる 『筋弛緩法』の紹介。 ストレスは気づかないうちに溜まり、自動的にリラックスすることは難しいです。💦 『筋弛緩法』は手や腕などに意図的に力を入れて、その後の脱力を感じる体操です。”筋肉がリラックスした”という信号を脳に送り、脳の興奮を抑え...

ー呼吸についてー 呼吸パターン、リズムの変化は、ストレスや不安が関連しているようです。 （その他にも多くの要因がありますが） 呼吸の筋肉は、人の動きのシステム、姿勢についても大きく関係していて、首や頭と直接結ばれています。身体活動が増加し、過度の緊張がおきると、頭痛や...

日本人の約5人に1人が 腰痛を抱えているそうで、8割の人は原因不明（特定の疾患名がつかない）と言われています。 背骨の関節の役割は、大きく分けて２つ。 ①可動性（動くべき関節）と ②安定性（安定すべき関節） 人間本来の機能が果たされている状態は、各関節がこの役割を果たしてい...