2023年4月28日セルフケア自然を感じながら身体をリフレッシュ!こんにちは😀5月は気候が暖かくなり、自然も活気づいてくる季節。そこで、この季節オススメの疲労回復の仕方は、自然の中での運動やリラックス方法です。 まずは、ウォーキングやジョギング🏃などの有酸素運動をすることをおすすめします!...
2023年4月6日セルフケア体も動かしやすい季節になりましたね!3月は⚾️WBC(ワールド ベースボール クラッシック)があったため、ワクワクとドキドキの連続、なんだかあっという間に過ぎてしまいましたね。😅 これからますます暖かくなりますし体も動かしやすくなる季節です。🌸 冬場に縮こまった身体をしっかり動かし、凝りや疲労が貯まりにく...
2022年6月28日首、肩、背中のダルさ対策肩甲骨、腕を含む肩関節の構造は、体の中で唯一、骨が体にぶら下がる特徴的な構造になっていて、骨の繋がりは鎖骨のみ、懸垂関節とも呼ばれます。 腕の重さは片側で約3〜4kg(体の重さの約6.5%)と結構な重さ、首から肩にかけての筋肉と背中で肩甲骨を安定さす筋肉などおよそ17の筋肉...
2022年3月30日姿勢の改善首や肩コリを解消!パソコンや携帯の使い過ぎによる姿勢の崩れですが、かなりの割合で懸念されるのが「ストレートネック」(首の骨のアライメントの崩れ)で日本人の約8割が予備軍だそうです。💦 「ストレートネック」は、頭が前に傾き続けることによて首の骨がまっすぐになった状態でこれが原因で首や肩こり、...