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首や肩コリを解消!



パソコンや携帯の使い過ぎによる姿勢の崩れですが、かなりの割合で懸念されるのが「ストレートネック」(首の骨のアライメントの崩れ)で日本人の約8割が予備軍だそうです。💦


「ストレートネック」は、頭が前に傾き続けることによて首の骨がまっすぐになった状態でこれが原因で首や肩こり、頭痛、腕の痺れ、ひどくなると吐き気や目まい😵‍💫なども起こす方がいて、長く続くことで頚椎ヘルニアなどのリスクもあります。


ストレートになりやすい方の要因は、コア(体幹筋力)の不活と背骨の可動性の低下で腰、背中が丸まり背中、胸周りが硬く姿勢が固定されてしまっているからなのです。


これらを考えると普段から意識しておきたいことは

①腹式呼吸などでコア(体幹筋力)を活性させて腰部をしっかり安定させる

②胸式呼吸で背中や胸周り(背骨や肋骨)を常に動かし柔軟にする


これら2つの呼吸の運動をするだけでも首への負担は軽減されるのでやってみてください!🤗


それではまた3月もよろしくお願いいたします。🤙