背骨の体操・セルフケア

９月は１９日（日）と２０日（月）は

都合により連休とさせて戴きます。🙇🏻‍♂️

９月に入り夏の疲れや自粛生活でのストレスと重なって身体の調子も崩しやすいので体調管理には気を付けたいところです。

気分がすぐれないと姿勢も悪くなりがちになりますし、逆に姿勢が悪いと気分や調子も上がらず悪循環です。👎

そんな時僕がよくやる体操は、とにかく前後左右に背骨をしっかり動かす。

呼吸に合わせて前後屈に左右側屈、左右回旋、3つの方向にまんべんなく柔軟に動けるようストレッチしています。

背中、胸をしっかり動かすだけで呼吸もしやすくなり気分もスッキリですよ〜。😁